Зміст

• Огляд Oura Ring 2: найкраще відстеження сну в місті
• Мрія Biohacker: готовність та зміна частоти серцевих скорочень
• Пару пропущених кроків
• Що робити з усіма цими даними?

Кільце укомплектовано звичайними датчиками: інфрачервоним пульсометрією, що вимірює незначні зміни кольору вашої шкіри, гіроскопом, акселерометром та трьома датчиками температури. Використовуючи це, він може автоматично виявляти, коли ви засинаєте, визначати, скільки часу ви провели на кожному етапі сну, підраховувати, скільки разів прокидаєтесь за ніч, і вимірювати частоту серцевих скорочень. Так само він рахує кроки протягом дня і дозволяє вручну додавати дії. Вся ця інформація потім буде доступна через додаток, поділена на дні.

У мене немає претензій щодо дизайну та комфортності кільця. Оригінальний Оура був досить великим і показним на вигляд, і привертав до себе багато уваги. Нове кільце набагато тонкіше і може легко передати звичайний ювелірний виріб. Він оснащений матовим чорним, глянсовим чорним, рожевим золотом або хромом, і виглядає як ідеально кругла весільна смуга, окрім невеликої точки, що вказує, яким способом слід звернутися вгору.

На пристрої немає миготливих вогнів або інших показань (навіть ІЧ-датчик залишається темним), а приємною функцією для багатьох є можливість перевести його в режим літака. Це зручно для літаків (це може бути корисним інструментом для боротьби з реактивними відставаннями), а також для людей, яким смішно носити технології, що видають будь-який сигнал.

Забути його там дуже просто. Якщо ви звикли носити будь-який інший вид кільця, це не відрізняється.

Найголовніше, що мені було зручно носити пристрій під час мого огляду на Oura Ring 2. Забути це там дуже просто Насправді, якщо ви звикли носити будь-який інший вид кільця, то це не відрізняється. Оскільки це дуже тонко, ви можете легко носити це разом з годинником і не виглядати смішно - це ще одна перевага пристрою, пов’язаного з пальцем.

Кільце Oura 2 мало чим відрізняється від весільної групи

Є й практичні переваги, якщо на пальці носити фітнес-трекер. Тут набагато простіше отримати серцебиття з тонкої плоті, і ваші кінцівки першими виявляють зміну температури тіла. Детальніше про це пізніше.

Коли я переглянув Motiv Ring кілька місяців тому, одна скарга на мене полягала в тому, що він подряпався дуже легко під час тренувань і не було зручно при піднятті ваги або боксі. Хоча це все ще в певній мірі відповідає Oura Ring 2, титан з стійкою до подряпин конструкцією DLC, безумовно, перевершує керамічне кільце Motiv. Поки що я зібрав лише кілька легких подряпин на нижній стороні. Однак, бачачи, що це швидше трекер здоров'я, ніж фітнес-трекер, це насправді має значення набагато менше.

Трохи менш міцне кільце Motiv

Кільце може зберігати шість тижнів даних без синхронізації, і ви зможете отримати шість днів використання між зарядками. Вона заряджається досить швидко, тому ви можете просто розмістити її на підставці під час ранкового душу, коли буде запропоновано (хоча це водонепроникність, якщо ви хочете тримати її).

Загалом, дизайн та увага до деталей тут чудові.

Загалом, дизайн та увага до деталей тут відмінні - особливо для невеликого стартапу. Цілком біла кубоподібна коробка справляє сильне перше враження, а зарядний пристрій виглядає непогано, а також простий у використанні (що спричиняє тенденцію для тренажерів для фітнесу, які, як правило, притаманні незвичайним та незвичним методам зарядки). Додаток потребує певної роботи в кількох ключових сферах, але ми обговоримо це ще за мить.

Огляд Oura Ring 2: найкраще відстеження сну в місті

Кільце Oura 2 - це, мабуть, найкращий тренер сну, який я коли-небудь використовував. Начебто, як і найкращі пристрої Fitbit, він надасть детальну інформацію про час у легкому сні, глибокому сні та режимі швидкого сну. Це говорить вам не тільки про те, як довго ви спали, але і наскільки відновлювальним був цей сон. Виявлення сну також неймовірно точне, оскільки звіти виявляються в 99 відсотках часу. У мене була одна ніч, яка, здавалося, не співвідносилася з тим, що я пережив, але це була не велика різниця, і це було одноразово - щось, що будь-який пристрій на ринку час від часу буде відчуватися.

Кільце Oura 2 - це, мабуть, найкращий трекер сну, який я коли-небудь використовував.

Єдиний великий пропуск, який я помітив, це те, що він, здається, не в змозі виявити спливання вдень. Я знаю, що щось Бейлі буде розчаровано почути. Точно так само, коли моя дружина працювала на другий тиждень (вуха!), Я фактично ходила одну ніч, не спаючи і замість того, щоб зареєструвати, що за те, що було, перстень діяв так, ніби я його не носив (хоч би і мав змогли виявити рух неспання весь час). Замість того, щоб сказати "о ні, ви не спали, як ... о всі, ”Замість цього він трактував дані як відсутні.

Ось як виглядає сон, коли ти новий тато

Отже, є кілька недоліків, але що вражає, це всі додаткові дані, які Oura Ring 2 відстежує під час сну.

Частота серцевих скорочень - це відмінний показник одужання та, наприклад, загальної фізичної підготовленості. Публікація в блозі Oura пояснює, як крива П-образної форми демонструє, що ваше тіло повністю відновилося за день до цього, тоді як нахил вниз може означати, що ви могли отримати користь від небагато додаткового часу сну - пояснюючи, чому ви, можливо, прокидаєтесь, відчуваючи себе багряним і що робити з цим наступного разу.

Частота серцевих скорочень - прекрасний показник одужання та загальної фізичної підготовленості.

Ви також зможете побачити, скільки часу вам знадобилося заснути (затримка сну), наскільки оптимальним був ваш час сну щодо зовнішніх сигналів, наскільки ефективним був ваш сон, скільки разів ви прокидалися тощо. Торкніться будь-якого з цих пунктів, тоді ви отримаєте більш детальну інформацію - часто графік або діаграма супроводжується певним поясненням Ора, а можливо, посиланням на зовнішню публікацію блогу. Все це чудово і це мимо далеко найбільш детальне відстеження сну, з яким я коли-небудь стикався.

Мрія Biohacker: готовність та зміна частоти серцевих скорочень

Але зачекайте, є більше.

Копаючи глибше, є набагато більше даних, які ти зазвичай не бачиш у подібних додатках. Назвіть декілька: температуру тіла, індекс відновлення та варіабельність серцевого ритму.

Температура тіла, звичайно, говорить вам, наскільки гарячою чи холодною ви були протягом ночі. Це дуже корисне включення може виявити цікаві закономірності та тенденції. Наприклад: чи прохолодніше вночі допомагає вам краще заснути?

Це також може вказувати на те, що щось може бути не так, наприклад, якщо у вас почалася температура. Не багато інших трекерів надають користувачам ці дані, і Oura має тут перевагу, тому що легше вимірювати зміни температури на пальцях рук і ніг.

Тим часом дані про серцевий ритм приймаються та використовуються для формування "індексу відновлення". Це показує, скільки часу потрібно, щоб ваш серцевий ритм у спокої стабілізувався, як тільки ви потрапили на мішок. Якщо натиснути цей предмет у програмі, ми говоримо, що це має відбутися протягом першої половини години після того, як ти потрапиш у сіно. Тут стільки, щоб зануритися і дослідити, що ви можете щоранку проводити довгий час, читаючи статистику.

Варіабельність серцевого ритму - ще цікавіша статистика, з якою багато людей не знайомі. Це в основному говорить про ваш симпатичний тон і про те, чи є ви симпатичною чи парасимпатичною домінантою (бій або політ, або відпочинок і дайджест).

Наразі проводиться багато захоплюючих досліджень варіабельності серцевого ритму, і це також може бути пов'язано з оптимальними психічними станами для працездатності та іншими цікавими умовами.

Хоча багато хто з нас припускають, що серцебиття приймає стійкий ритм, правда, це змінюється, коли ви вдихаєте і випускаєте. Під час вдиху серцевий ритм повинен трохи збільшитися, а при вдиху він повинен зменшитися. Якщо ви сильно напружені, серцевий ритм буде постійно підвищений, а дихання матиме менший вплив на нього. Це, по суті, говорить про те, що ви перебуваєте у хронічному напруженні або перетреновані, і вам потрібно більше часу для відновлення.

Наразі проводиться багато захоплюючих досліджень варіабельності серцевого ритму. Це може бути пов'язано з оптимальними психічними станами для працездатності та іншими цікавими умовами. Інші тренажери для фітнесу просто недостатньо точні для надання цих даних, але інфрачервоні світильники 250 Гц тут більш ніж здатні (сила пульсу в пальці також більша, ніж на зап'ясті - насправді в 50-100 разів більша!).

Потім Oura приймає всі ці дані та використовує їх для того, щоб забезпечити показник готовності. Це покликане повідомити ваш графік тренувань. Якщо ваша готовність низька, то вам слід уникати інтенсивних тренувань у той день, можливо, перенесіть невгамовну зустріч і, можливо, трохи поміркуйте над тим, що ви могли змінити щодо свого поточного способу життя. Коротше кажучи, він агрегує всі ці складні дані та перетворює їх в єдине число, на яке можна діяти.

Я ніколи більше не буду готовий

Пару пропущених кроків

Я тут співаю багато похвал Oura Ring 2, тому що це пристрій, якого я довго чекав. Цей фітнес-трекер не просто вимірює ті самі старі втомлені дані, він дає корисні та корисні поради. Це погляд на те, як технології можуть допомогти нам краще працювати.

Це не означає, що це ідеально.

Одне з питань, що хвилює мене, було врахуванням кроків. Я помітив, що додаток часто повідомляє, що я пройшов на тисячі більше кроків, ніж інші мої методи відстеження. Я говорив із представником Oura про це, і вони пояснили, що підраховані "кроки" - це фактично міра загального руху та витрат енергії, переведених на етапи (метаболічний еквівалент крокам). Це насправді більш корисний метод в цілому, ніж суворо відслідковувати кроки, хоча це трохи заплутано, оскільки додаток звітує про результат просто як "кроки".

Прикро, що тут також не показано просте число кроків. Було б корисно, якби це був і крокомір. Я також не на 100 відсотків переконаний - як датчики руху можуть набирати достатньо руху з одного пальця, щоб розпізнати таку широку область руху?

Додаток часто повідомляв, що я пройшов на тисячі більше кроків, ніж інші мої методи відстеження.

Відстеження активності також може трохи згладити. Він виявляє такі дії, як прогулянки та працює автоматично, але не розпізнає кожен тип тренувань. Це включало мої власні тренування, які, ймовірно, були досить справедливими. Я в основному робив багато підтягувань і віджимань, які не дають великих рухів в руках.

Доцільно розраховувати, що він може хоча б помітити підвищений серцебиття і зареєструвати це як період посиленої активності. Такої удачі немає.

Це тренування на трицепси потрібно буде додавати в додаток вручну

Ще один недолік - із сумісністю. Користувачі Apple можуть без проблем підключити додаток до набору здоров’я Apple, але у користувачів Android немає такої можливості. Наприклад, немає підтримки Google Fit, тому ви не можете реєструвати тренування за допомогою другого трекера і автоматично синхронізувати дані. Неможливо також підключитися до MyFitnessPal, а це означає, що ви не можете реально використовувати це як інструмент для схуднення, як, можливо, фітбіт.

Це з’являється до продукту дуже скоро (десь у 2019 році), тому маркувати його на цій основі не зовсім справедливо. Однак, на даний момент, не сподівайтесь на таку глибоку інтеграцію з пропозиціями сторонніх компаній, яких ви, можливо, очікуєте.

Не можна заздалегідь додати тренування за попередній день.

Поки будь-які тренування, які ви робите, потрібно буде додавати вручну. На жаль, якщо ви забудете зробити це одного дня, ви втратите можливість. Не можна заздалегідь додати тренування за попередній день. Це зводиться до складності використовуваних та зрозумілих алгоритмів, але все одно шкода, що мої дані будуть неповними (і відповідна порада неправильною), якщо я забуду записати свою підготовку - те, що часто роблю. Я б не заперечував, щоб мій показник готовності змінився, коли я оновлював свої дані - насправді це буде обнадійливо.

Інтерфейс програми також потребує роботи. Знайти те, що ви шукаєте, і синхронізувати з Bluetooth час від часу просто небагато часу, ніж слід. Проте додаток постійно оновлюється, і я вже бачив вдосконалення. Насправді, вони нещодавно додали у версію iOS процес вбудування на платформу для орієнтації на нових користувачів. Імовірно, Android-версія скоро отримає таку ж схему лікування.

Деякі з них можуть здатися великими проблемами, але Oura запевняє, що нас чекає більше оновлень. Це все ще продукт у зародковому стані (незважаючи на те, що це друга ітераційна техніка), і, очевидно, планується багато цікавих речей.

В майбутньому мені дуже хотілося б побачити деякі графіки та діаграми, що показують взаємозв'язок між даними. Наприклад, я хотів би бачити, як моя температура тіла співвідноситься з тим, наскільки міцно я спав. Насправді це чудово, коли можна побачити тенденції з часом та базову лінію.

Мабуть, найкращий спосіб подумати над цим - як трекер здоров'я, а другий - фітнес-трекер. Це насправді ідеально підходить для носіння у поєднанні з традиційним трекером, що носиться на зап'ястях, і коли інтеграція з іншими програмами буде впроваджена, вона стане ще більш потужною в цьому плані. Хоча дані, які він пропонує, трохи недосконалі через недоліки, які я виявив, це все-таки більш ніж достатньо, щоб бути діяльним, і це єдиний пристрій, що робить щось подібне зараз. Я дуже рада бачити, куди це піде в майбутньому.

Що робити з усіма цими даними?

Зрештою, кількість та якість даних тут кращі, ніж будь-який пристрій, який я використовував раніше. Це справді дає змогу вносити позитивні зміни в спосіб життя і бачити їх відображення у моєму сні та в тому, як я почуваюсь. Це обіцянка кожного тренера, який відслідковує сон, але дуже мало надає достатньо деталей чи пояснень, щоб бути практичним у цьому плані. Жодна з них не пропонує уявлення, як відхилення температури тіла та частоти серцевих скорочень.

Наприклад, я кілька тижнів тому відчував себе трохи грубо, і коли я переглянув додаток, то побачив, що "індекс відновлення" був низьким. Торкнення піктограми пояснило, що це може бути результатом тренування пізньої ночі - що я робив тієї ночі - і серцевий ритм у спокої був саме таким, який ви можете очікувати, що це буде наслідком цього.

Я читав відгук користувача, в якому говорилося, що вони використовували кільце Ура для прогнозування настання застуди до того, як він вдарив. Особисто я використовую це для того, щоб відстежувати, наскільки добре я справляюся з надзвичайною недостатністю сну, що виникає через батьківство. Досить сказати, не добре! Однак, принаймні, я тепер знаю, наскільки шкода шкода і чи слід вважати тренування як результат.

Один користувач використовував кільце Oura, щоб передбачити настання застуди, перш ніж він вдарив.

У чомусь, кільце Oura 2 все ще знаходить свою основу, але це вже досить приголомшливо, і є набагато більше дивовижних. Щодо ціни (близько 300 доларів), можливо, варто витратити трохи довше, якщо ви випадковий користувач (можливо, до інтеграції Google Fit десь цього року). Якщо ти любиш цей матеріал так само, як і я, і вважаєш себе ентузіастом, то не будеш шкодувати про те, що станеш раннім усиновлювачем. Ким би ви не були, кільце, безумовно, може допомогти вам зрозуміти більше про себе і чому ви відчуваєте себе грубо один день і чудово.

Це чудовий пристрій для будь-якого біохакера та має можливість стати важливим для значно більшої аудиторії незабаром.